Gesunde Ernährung
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Gesunde Ernährung
Abnehmen & Fasten
Upside-Down-Diät: Hilft die Methode wirklich?
Einfach mal andersrum: So lautet das Erfolgsrezept einer neuen Trend-Diät. Serviert wird bei der sogenannten Upside-Down-Diät das Abendbrot zum Frühstück und das Frühstücksbuffet zum Abendessen. Die Änderungen in der Essroutine sollen dabei helfen, gezielt überflüssige Kilos zu verlieren. Klappt das wirklich?
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Vitamine & Mineralstoffe
Vitamin K2 - wichtig für gesunde Knochen
Wer seinem Körper und Knochen etwas Gutes tun will und zudem Osteoporose vorbeugen will, sollte auf eine ausreichende Versorgung mit Vitamin K2 achten.
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Gesunder Darm
Darmreinigung: den Darm mittels Darmsanierung reinigen
Ein gesunder Darm ist als Sitz von ca. 70 % aller Abwehrzellen des Körpers das Zentrum des Immunsystems unseres Körpers. Somit ist er für ein gesundes, aktives Leben unerlässlich. Ein Darmsanierung sirkt sich somit auf das Wohlbefinden des ganzen Körpers aus.
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Vitamine & Mineralstoffe
Vitamin E für einen gesunden Körper
Vitamin E schützt unsere Körperzellen vor vorzeitiger Alterung. Neben Sportlern sollten auch Schwangere und ältere Menschen auf eine ausreichende Vitamin E-Versorgung achten, um einen Mangel zu vermeiden. Mit welchen Symptomen er einhergeht und wie er vermieden werden kann, wird nachfolgend erläutert.
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Gesundes Trinken
Wie gesund ist unser Leitungswasser?
Wasser ist unser Lebenselixier: wir Menschen bestehen zu rund 75 Prozent aus Wasser und benötigen durchschnittlich 2-3 Liter Wasser, um ausreichend mit Flüssigkeit versorgt zu werden. Da stellt sich natürlich die Frage, ob man unser Leitungswasser reinen Gewissens trinken kann.
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Vitamine & Mineralstoffe
Vitamin B12 für einen gesunden Körper
Fast jeder 6. Mensch ist von einem B12-Vitaminmangel betroffen. Unter den über 60-Jährigen leidet jeder Fünfte unter einem Mangel an Vitamin B12. Meist werden die Folgen einer unzureichenden Versorgung mit Vitamin B12 erst viel zu spät erkannt. Mit vegangen Vitamin B12 Tabletten kann dem entgegengewirkt werden.
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Vitamine & Mineralstoffe
Was ist wirklich dran am Smoothie-Trend?
Smoothie's - der schnelle Vitaminkick für zwischendurch. Doch sind Sie wirklich so gesund wie vermutet? Und was ist von den fertig pürierten Smoothie's aus dem Supermarkt zu halten? Diese Artikel gibt Antworten auf diese Fragen.
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Abnehmen & Fasten
Endlich gesund? - Heilfasten als alternative Heilmethode
Heilfasten - nicht bloß ein Modetrend sondern bereits seit vielen Jahrzehnten eine wirksame Methode, den Stoffwechsel zu entlasten, und damit vielen Zivilisationskrankheiten entgegenzuwirken.
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Gesunde Ernährung
Ungesunder Arbeitsalltag – wie sich Arbeitnehmer vollwertig ernähren
Die Arbeitswoche eines Angestellten ist alles andere als gesund: Der Stress ist groß, die Pausen sind kurz und werden von einem übermäßigen Kaffeekonsum dominiert. Arbeitgeber vereinfachen ihren Angestellten die Situation selten, sodass sie darauf angewiesen sind, sich selbst zu helfen.
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Nahrungsmittel-Unverträglichkeit
Diagnose Laktoseintoleranz – wie ernähre ich mich richtig?
Leider sind nach dem Essen häufig unter Durchfall, Völlegefühl oder Übelkeit? Dann könnte bei Ihnen wie bei 15-20 Prozent der österreichischen Bevölkerung eine Laktoseintoleranz dahinter stecken. Wie man das feststellen kann und welche Proukte man im Falle einer Intoleranz meiden muss, erfahren Sie in diesem Beitrag.
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Gesunde Ernährung
Genuss mit Maß - Hilfestellung bei Fragen rund um das Thema Fette und Öle
Unsere Ernährung besteht aus drei Grundbausteinen: Proteine, Kohlenhydrate und Fette sind wichtige Energielieferanten, welche der Mensch benötigt, um seinen Organismus in Balance zu halten.
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Gesunde Ernährung
Cholesterinwerte natürlich senken
Ein Cholesterinspiegel im Normbereich ist für die Gesundheit des Körpers wichtig. Hier erfahren Sie mehr.
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Gesunde Ernährung
Die sieben perfekten Paare auf dem Esstisch
Würstel sucht Senf, Spinat sucht Spiegelei, Tomate sucht Mozzarella: Manche Lebensmittel wollen nicht ohne ein anderes sein. Und das hat meist gute Gründe.
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Abnehmen & Fasten
Weg mit dem Winterspeck - ab in den Frühling!
Wer Probleme mit dem Gewicht hat und zu Übergewicht neigt, ist an den Feiertagen arm dran. Abnehmen kann nur der, der satt ist und das ist gerade bei Diäten oft ein Problem. Schließlich führen die meisten Übergewichtigen ihre Gewichtsprobleme auf allzu großen Hunger zurück- und eben dieser ist der Hauptgrund, warum so viele Diäten scheitern.
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Abnehmen & Fasten
Körpersache ist Kopfsache - plus: Miha Bodytec im Test
Wer will nicht fit und schön sein? Wer träumt nicht von einem trainierten Körper und den bewundernswerten Blicken anderer? Meist aber scheitert das Vorhaben, mehr Sport zu treiben am inneren Schweinehund. Muss nicht sein, sagt Fitnesscoach Toni Klein.
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Gesunder Darm
Basenfasten - sind Sie entschlossen, nicht mehr sauer zu sein?
Und wieder mal ist Frühlingsbeginn und viele spielen mit dem Gedanken, dass dies der richtige Zeitpunkt ist, um vielleicht den mühevoll angelegten Winterspeck doch gegen eine Bikinifigur einzutauschen. Doch beim Wort „Fasten“ überkommt einige von uns ein wenig Panik…
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Abnehmen & Fasten
Die Männer-Diät - genauso leicht wie die Pflege des geliebten Autos
Martin Kunz hat mit seinem Buch "Die Männer-Diät" einen Ratgeber verfasst, welcher nicht nur Männern helfen soll, ihr Idealgewicht zu erreichen, sondern auch Frauen, sie dabei bestmöglich zu unterstützen. Dabei verwendet er den Vergleich zwischen dem Mann und seinem Auto. Wenn das kein Ansporn ist, das Buch zumindest zu lesen...
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Nahrungsmittel-Unverträglichkeit
Nahrungsmittel-Intoleranz - eine Erkrankung mit vielen Gesichtern
Laktose, Fructose, Gluten und Histamin: Die vier häufigsten Formen von Nahrungsmittelunverträglichkeiten im Überblick.
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Abnehmen & Fasten
Echt Fett - das Who is Who der Fettsäuren
Erfahren Sie von der Alpha-Linolensäure bis zu den Transfettsäuren, was es mit den oftmals so ungeliebten Fetten eigentlich auf sich hat.
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Vitamine & Mineralstoffe
Vitamin A - Gut sehen und besser aussehen
Für den richtigen Durchblick benötigen wir ausreichend Vitamin A. Nicht umsonst wird es auch als das Seh-Vitamin bezeichnet. Vermutlich ist der Vitamin A-Mangel die weltweit häufigste Vitaminmangelkrankheit, bei der es zu Sehstörungen und im schlimmsten Fall bis zur Erblindung kommen kann.
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Abnehmen & Fasten
Endlich schlank ohne Jojoeffekt - Expertin Silke Kayadelen hilt dabei
Der Sommer ist da und damit auch das bekannte Problem: die Shorts zwicken und der Bikini verdeckt nicht mehr alles. „Jetzt schnell ein paar Kilo weghungern!“ denken Sie, doch spätestens der Jojo-Effekt macht alle Bemühungen wieder zunichte. Schon nach kurzer Zeit zeigt die Waage erbarmungslos sogar noch mehr an als davor.
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Gesunde Ernährung
Die Yoga Ernährung - ganzheitlich genießen
Yoga ist mehr als nur Sport oder eine Art, sich zu entspannen. Es ist ein ganzheitliches Konzept, eine Lebensweise – und daran hat die Nahrungsaufnahme einen wesentlichen Anteil.
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Gesunder Darm
Durchfall - Begleiter vieler Krankheiten
Jeder von uns hat wohl schon einmal an Durchfall gelitten. Er schränkt die Lebensqualität ein und kann ein Hinweis für ernstere Erkrankungen sein.
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Gesunder Darm
Verstopfung - ein hartes Leiden
Wenn die Verdauung nicht richtig funktioniert, kann als Folge eine Verstopfung auftreten. Das Leiden ist unangenehm und schmerzhaft, kann aber oft leicht vermieden werden.
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Abnehmen & Fasten
Schluss mit dem Diätzwang - Ernährungslügen ADE
Ernährungsexperten überhäufen uns seit Jahrzehnten mit den allerneuersten und besten Informationen darüber, was wir essen und vor allem: wie wir Gewicht verlieren können und sollen. Wissenschaftsjournalist Norbert Treutwein hat die gängigsten Abnehmstrategien und Ernährungsvorschriften in seinem Buch „Die Fettlüge“ unter die Lupe genommen.
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Gesundes Trinken
Buttermilch - der sommerliche Frischekick
Falls Kleopatra tatsächlich in Milch und Honig badete, dann nur, weil sie das gesund und schön machende Wundermittel Buttermilch noch nicht entdeckt hatte.
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Vitamine & Mineralstoffe
Eisenmangel - Es gibt viele Gründe
Eisenmangel ist eine der häufigsten Mangelerkrankungen weltweit. Müdigkeit, Abgeschlagenheit und Konzentrationsprobleme können erste Symptome für eine mangelnde Eisenversorgung sein. Aber: Wie kommt es eigentlich dazu?
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Vitamine & Mineralstoffe
Aufbewahrung von Obst und Gemüse - auf die richtige Lagerung kommt es an
Wer gerne selbst entscheiden möchte, welches Gemüse oder Obst Wurzeln schlagen, bzw. nicht schlagen soll, der ist gut beraten, ein paar Tipps zur guten Lagerung zu beherzigen.
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Vitamine & Mineralstoffe
Mangan, Chrom und Co - was sind eigentlich Spurenelemente?
In der Werbung hören wir oft die Phrase "reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen". Fast jeder weiß, dass Vitamine wichtige Nahrungsinhaltsstoffe sind, die der Körper nicht selbst oder nicht in genügendem Umfang bilden kann. Auch der Begriff Mineralstoffe ist so manchem noch geläufig. Doch was sind Spurenelemente?
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Vitamine & Mineralstoffe
Dampfgaren - zum Schutz der Vitamine und für besonderen Genuss
Dampfgaren, also das Zubereiten von Speisen im Wasserdampf, anstatt in kochendem Wasser, ist ein vergleichsweise neuer Trend auf dem Kochmarkt. Nur wenige hingegen wissen, dass diese Kochmethode schon seit Jahrhunderten existiert und besonders in der fernöstlichen Küche eine lange Tradition hat.
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Vitamine & Mineralstoffe
Cobalamin - ein lebenswichtiger Vitalstoff
Das Cobalamin spielt eine wichtige Rolle für das Funktionieren unseres Körpers. Ein Mangel kann schwerwiegende Folgen haben, deshalb sollte man stets genügend Cobalamin zu sich nehmen.
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Vitamine & Mineralstoffe
Phosphor - Baustein für Knochen und Zähne
Phosphor ist ein Mineralstoff, der im Körper wertvolle Aufgaben erfüllt. In vielen Lebensmitteln enthalten, sorgt er für starke Knochen und gesunde Zähne.
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Vitamine & Mineralstoffe
Pantothensäure - ein Tausendsassa
Pantothensäure, auch Vitamin B5 genannt, ist ein unverzichtbarer Teil vieler Vorgänge in unserem Körper und zählt somit zu den wichtigsten Vitalstoffen für unsere Gesundheit.
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Vitamine & Mineralstoffe
Niacin B3 - für Herzfunktion sowie Hautwachstum und Nervensystem
Durch die Beteiligung am Eiweiß-, Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel und seine antioxidative Wirkung ist Niacin unentbehrlich für die Gesundheit und Regeneration von Haut, Muskeln, Nerven und DNA.
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Vitamine & Mineralstoffe
Biotin - Gesundheit für Haut, Haare und Nägel
Biotin ist auch unter dem Namen Vitamin H oder Vitamin B7 bekannt und ist wichtig für gesunde Haut, glänzende Haare und stabile Nägel.
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Vitamine & Mineralstoffe
Folsäure - schlecht versorgte Bevölkerung
Einer der häufigsten Vitaminmängel in Europa ist jener an Folsäure. Vor allem vor und während der Schwangerschaft kann es dadurch zu Komplikationen und bleibenden Schäden kommen.
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Vitamine & Mineralstoffe
Fluor - Kariesprophylaxe versus Gesundheitsrisiko
Immer wieder kommt die Debatte rund um eine Zwangsfluoridierung der Menschen zur Kariesprophylaxe auf. Durch Fluoridierung von Trinkwasser und Speisesalz soll der Bevölkerung die notwendige Menge an Fluor zugänglich gemacht werden. Fluor hat aber auch seine Schattenseiten, lesen Sie mehr…
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Vitamine & Mineralstoffe
Eisen - auf den Spuren eines Elements
Als häufigstes Spurenelement im menschlichen Körper gilt es, Eisen eine besondere Beachtung zukommen zu lassen. Der Körper verliert durch die ständige Erneuerung der Magen-Darm-Schleimhaut jeden Tag Eisen, was jedoch im Normalfall durch ausgewogene Ernährung keine Auswirkungen hat.
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Vitamine & Mineralstoffe
Werbeslogans für Probiotika unter der Lupe - was bedeuten eigentlich die verschiedenen Versprechungen?
Werbeaussagen wie "Probiotika stärken das Immunsystem" verdienen es, kritisch hinterfragt zu werden. Denn für den gesundheitlichen Mehrwert von funktionellen Lebensmitteln wie probiotischen Milchprodukten verlangen die Hersteller auch einen höheren Preis.
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Vitamine & Mineralstoffe
Unentbehrlich für den Körper: Magnesium - Wo ist der Mineralstoff drin und was bewirkt er?
Vollkornprodukte, Samen und Nüsse, Hülsenfrüchte, grünes Gemüse und Schokolade haben eines gemeinsam: Sie sind äußerst magnesiumreich.
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Berechnen Sie Ihren Body-Mass-Index!
Die Harmonie der Sternzeichen - wer passt zu Ihnen?
Berechnen Sie Ihre optimale Pulsfrequenz!
Berechnen Sie Ihren Kalorienverbrauch!
Berechnen Sie Ihre fruchtbaren Tage
Berechnen Sie Ihren Biorhythmus!
Bandscheiben - die kleinen Stoßdämpfer
