Unser Immunsystem lässt sich in ein angeborenes und ein erworbenes unterscheiden. Wie schon der Name sagt, besitzen wir das angeborene Immunsystem schon seit der Geburt. Unabhängig davon, ob das Immunsystem mit einem Fremdkörper schon einmal Kontakt hatte, beginnt es zu reagieren.
Das erworbene Immunsystem eignen wir uns im Laufe unseres Lebens an, das heißt wir trainieren es jede einzelne Minute, da wir jeden Tag mit Bakterien, Pilzen und Viren, so genannten Antigenen, konfrontiert werden.
Um diese in Schach zu halten und zu zerstören, bildet das Immunsystem Antikörper, auch Immunglobuline genannt.

Die verschiedenen Immunzellen bestehen grob formuliert aus:

1) Fresszellen, die gegen Bakterien und
2) T-Zellen, die gegen Viren eingesetzt werden.

Aber auch fehlerhaft gewordene, körpereigene Zellen werden vom Immunsystem erkannt und entfernt.

Mit diesen Tipps stärken Sie Ihr Immunsystem:

Versuchen Sie regelmäßig an die frische Luft zu gehen, am besten 4-mal die Woche.

• Sorgen Sie für eine ausreichende Menge an Schlaf. Jeder Mensch hat sein individuelles Schlafbedürfnis. Wichtig ist, dass Sie am Morgen erholt sind und ohne Schlafdefizit durch den Tag kommen.

• Mit einer ausgewogenen und richtigen Ernährung führen Sie Ihrem Körper die wichtigsten Vitalstoffe zu, die er braucht, um im täglichen Leben bestens gewappnet zu sein. Vor allem frisches Obst und Gemüse versorgen den Körper mit lebenswichtigen Vitaminen. In der kalten Jahreszeit ist es besonders wichtig, für eine ausreichende Menge an Vitamin C zu sorgen.

   

• Besonders ältere Menschen und Menschen mit einem schwachen Immunsystem profitieren von einer Grippeimpfung. Die Impfung schützt gegen die echte Grippe, einer oft plötzlich eintretenden, fieberhaften Erkrankung, die bis zum Tode führen kann. Die Impfung muss jedes Jahr neu erfolgen und hilft nicht gegen gewöhnliche Erkältungskrankheiten.

• Waschen Sie sich die Hände wenn Sie nach Hause kommen. Sie glauben nicht, wie viele Bakterien sich auf Ihren Händen tummeln, vor allem wenn Sie Kontakt zu erkälteten und kranken Menschen hatten.

• Eine positive Lebenseinstellung sorgt nicht nur dafür, dass Sie vieles im Leben leichter nehmen, sondern verhindert auch, dass negative Gedanken Ihren Adrenalinspiegel steigern.

• Vermeiden Sie permanenten Stress, dieser schwächt das Immunsystem. Gönnen Sie sich bewusst hin und wieder eine Pause, in der Sie sich erholen können.

• Sport ist Mord? Von wegen, ein leichtes Ausdauertraining 2- 3 mal die Woche steigert die Abwehrkräfte und hält Ihren Körper fit und geschmeidig.

• Menschen in einer intakten Partnerschaft leben länger und sind gesünder. Sollten Sie jetzt alleine leben, dann besteht dennoch kein Grund zum Verzweifeln. Man kann auch alleine glücklich leben. Das Glück, nachdem alle streben, findet man nicht auswärts, es ist in einem selbst.