Im Fitnesscenter wird gesteppt, geradelt, gelaufen und gestemmt was das Zeug hält. Ganz unter dem Motto „Wer schön sein will, muss leiden.“ Oder besser: „Wer schön sein will muss leiden UND schwitzen.“ Auch an einem Ort voll Qual, Schweiß und Willensstärke gibt es Regeln und Gesetze. Aus Gründen der Hygiene, des Respekts vor anderen und des harmonischen Miteinanders existieren reihenweise „do’s“ und „dont’s“. Hier eine kleine Einführung in die Etiquette der Fitnesscenter:
 

Allgemeines Verhalten

In Fitnesscentern sollte man sich stets diskret und zurückhaltend verhalten. Durch übermäßiges Beobachten anderer oder stetiges Anstarren könnten sich andere Personen belästigt oder sogar verletzt fühlen. Besonders Personen mit Figurproblemen fällt es oft ohnehin schwer genug, sich zum Sport in der Öffentlichkeit zu überwinden.

Weiters sollte während des Trainierens, lautes Stöhnen oder Keuchen vermieden werden. Dies stellt ebenfalls einen enormen Belästigungsfaktor für die Umgebung dar.

Es sollte stets in sportgerechter Kleidung trainiert werden. Das heißt: Hallenschuhe, T-Shirts und kurze oder lange Sporthosen. Straßenkleidung ist beim Training absolutes Tabu. Aus hygienischen Gründen sollten Jacke, Sporttasche und Co. sollten in der Garderobe bleiben, Handtuch und Trinkflasche dürfen aber auf alle Fälle mit in den Saal.

Unbeholfenen Trainingsanfängern sollte man nur zur Hand gehen, wenn diese darum bitten - aber nicht nur dann: manchmal ist es ganz nett, wenn einem Hilfe angeboten wird.  Ansonsten gilt, sich einfach auf sein eigenes Training zu konzentrieren.
 

Training an Geräten

Wenn sitzend an Geräten trainiert wird muss aus Gründen der Hygiene stets ein Handtuch untergelegt werden. Nach Abschluss des Trainings am Gerät müssen Griffe und andere Elemente, die berührt worden sind, mit Desinfektionsmittel gereinigt werden. Papiertücher und Sprühflaschen mit Reinigungsmittel stehen in allen Fitnesscentern zur Verfügung.

Die Gewichte der Trainingsgeräte sollten immer langsam in ihre Ursprungsposition zurückgeführt werden. Das vermindert übermäßigen Lärm, schont die Geräte und erhöht nebenbei auch den Trainingseffekt!

Geräte sollten nicht unnötig besetzt werden, wenn man sie länger als fünf Minuten nicht aktiv verwendet. Zum Telefonieren, Quatschen und längerem Erholen sollte man dann doch die Saftbar oder den Umkleideraum benutzen.

Hantelstangen und Gewichte müssen nach dem Training stets auf ihren Platz zurückgelegt werden. Die Verletzungsgefahr durch herumliegende Teile wird hierdurch vermindert und man trägt aktiv zur Ordnung im Fitnesscenter bei.
 

Duschen und die Sauberkeit

Achten Sie darauf, dass die Sportbekleidung immer frisch gewaschen ist - das verhindert oder vermindert zumindest die eher unangenehmen Gerüche, die während des Trainings wahrscheinlich auftreten.

Nach dem Training sollten die Duschmöglichkeiten des Fitnesscenters genützt werden. Zur persönlichen Hygiene und Sicherheit können Badeschuhe verwendet werden. Achten Sie darauf, den Umkleideraum nicht zu „fluten“ - ihre Nachfolger werden es Ihnen danken! Eignen Müll immer mitnehmen bzw. gerecht entsorgen und die Umkleide bitte immer sauber und ordentlich verlassen!

Wer sich an diese Regeln hält, für den steht einem reibungslosen Fitnesstraining nichts mehr im Wege.

Los geht’s!

Autorin: Sanni Ehold