Die unterschiedlichen Pole von Hypnose und Sport, Entspannung und Spannung, führen in ihrer Gesamtheit zu einem gewinnbringenden Ganzen. Wobei die Hypnose das Navigationssystem der sportlichen Ziele darstellt.

Eine exakte wissenschaftliche Erklärung für Hypnose wurde bis dato nicht gefunden, generell versteht man darunter eine Konzentration auf die eigene Innenwelt, welche durch unterschiedliche Methoden herbeigeführt werden kann.
Die Palette reicht von Selbsthypnose (zum Beispiel durch Fixierung eines Punktes) bis hin zu umstrittenen Hypnoseshows (in welchen hypnotisierte Teilnehmer zum Bespiel genüsslich in eine Zitrone beißen).

Die Einsatzgebiete der Hypnose sind breit gefächert, sie reichen von einfachen Entspannungsmethoden, über eine Möglichkeit, Handlungsmuster zu ändern (zum Beispiel im Suchtbereich), `innere Reisen´ zu begehen (wie Rückführungen) bis zur Methode der Leistungssteigerung.

Die Anwendungsmöglichkeiten der Hypnose im Sport beziehen sich sowohl auf den Freizeit- als auch auf den Spitzensport, ein besonders erfolgreiches Beispiel im Hochleistungssektor ist der Weltklassegolfer Tiger Woods.
Weiters kann die mentale Methode für Einzelsportler und Gruppen eingesetzt werden.

Anwendungsgebiete der Hypnose im Sport:

• Motivationssteigerung oder `der Sieg über den inneren Schweinehund´
• Reduktion von Nervosität bei Wettkämpfen
• Reduktion von Blockaden
• Konzentrationssteigerung
• Konditionssteigerung
• Automatisierung von Bewegungsabläufen
• Gezieltes Abrufen von Höchstleistungen
• Die Wunschrealität mental gestalten
• Verbesserung des Zusammenspiels bei Mannschaftssportarten
• Optimierung von Entspannung und Regenerationsphasen
• Steigerung des Leistungsniveaus (Erschließung ungenützter Leistungsressourcen)

Speziell die Möglichkeit der Leistungssteigerung erweist sich als ein wesentlicher Faktor, betrachtet man neue Forschungsergebnisse. Diese besagen, dass ein Sportler nur unter 50 % seiner eigentlichen Leistungsfähigkeit nützen kann, selbst wenn er intensiv trainiert.

Neben den unterschiedlichen Anwendungsmöglichkeiten lässt sich Hypnose in allen Sportarten anwenden.

Die Art der Hypnose kann verschiedene Formen aufweisen, allen gemeinsam ist die Arbeit mit dem Unterbewusstsein, zentral ist dabei ein Entspannungszustand. Mit Hilfe von Suggestion beziehungsweise hypnotischen Sprachmustern werden gewünschte Resultate herbeigeführt.
Das Motto `Vorstellung führt zum gewünschten Ziel´ ist dabei elementar.

Hypnosetechniken lassen sich in Selbstanwendung respektive Selbsthypnose mit Hilfe von Literatur und audivisuellen Medien anwenden, oder unter professioneller Anleitung von Trainern, Coaches, Sportpsychologen,…

Die Kombination Sport und Hypnose veranschaulicht deutlich, wie sinnvoll und gewinnbringend es ist, Körper UND Geist bewusst zu trainieren.

Autorin: Mag.a Elke Alteneder