In diesem Buch geht es nicht um herkömmliche Anti-Schnarch-Maßnahmen, sondern um die seelische Verfassung des Schnarchers. Die Autorin appelliert darauf die Psyche bei der Therapie gegen das Schnarchen in den Vordergrund zu stellen und zu berücksichtigen. In Zusammenhang dazu beschreibt die Autorin die Relevanz der körperlichen und seelischen Entspannung vor dem Zubettgehen.

Negative Gefühle werden von der Autorin als „geschluckte Kröten“ beschrieben, welche ihrer Ansicht nach die Verantwortung für das laute Schnarchen tragen, vor allem dann, wenn diese Stimmungen unterdrückt oder bewusst nicht wahrgenommen werden wollen. Schließlich arbeitet das Unterbewusste während des Schlafens die verdrängten Gefühle und die Geschehnisse während des Tages auf. Die oftmalige Folge: Lautes Schnarchen und ein verzweifelter sowie hilfloser Partner.

Die Autorin empfiehlt vor dem Einschlafen den Tag Revue passieren zu lassen. Kurz vor dem Zubettgehen sollten sowohl die positiven wie auch die negativen Erlebnisse eines Tages auf-gearbeitet und bei Möglichkeit mit dem Partner besprochen werden.

Zudem geht Sabine Krüger auf günstige Verhaltensweisen des Schnarchopfers ein, wobei sie Tipps und Ratschläge erteilt wie mit dem Schnarchen und dem Partner umgegangen werden soll. Ihre im Buch beschriebenen Versuche friedlich nebeneinander einzuschlafen sollten schließlich bis zum Gelingen wiederholt werden.

Im Anschluss wird beschrieben wie durch Singen und tägliches Gaumensegel Training das Schnarchen verbessert und diesem ein Ende bereitet werden kann. Ebenso setzt sie auf die Kraft der Gedanken und empfiehlt folgenden Vierzeiler oder ähnliches vor dem Zubettgehen durchzulesen:

„Mein Atem fließt leicht und leise und sacht.
Ich fühle mich wohl und geborgen.
Im Schlaf und im Traum, in den Stunden der Nacht,
und ich freu mich schon auf den Morgen.“

Nach Meinung der Autorin trinken die meisten Schnarcher viel zu wenig; dies hat zur Folge, dass die Schleimhäute regelrecht austrocknen. Mindestens eineinhalb Liter Wasser oder Tee sollten über den Tag verteilt getrunken werden.

Sabine Krüger hat auch noch weitere Geheimtipps parat, wie sie ihr Schnarchen oder das Schnarchen ihres Partners erfolgreich behandeln und in den Griff bekommen können, und das ganz ohne operative oder chemische Anti-Schnarch Maßnahmen.

Viel Spaß beim Lesen!

Sabine Krüger:
Schnarchen oder das Konzert der geschluckten Kröten und wie man sie zum Schweigen bringt:
Die Anti-Schnarch-Therapie für Männer, Frauen, Kinder
Felicitas Hübner Verlag, 80 Seiten

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Autorin: Kerstin Kulovits (Bakk. phil)