Fitnesstraining fürs Gesicht - das kleine Minilifting für zwischendurch
Zornesfalten ade- wenn es nur so einfach wäre. Wir können zwar unsere Falten nicht einfach „wegbügeln“, wir können aber dafür Sorge tragen, dass sich unerwünschte Mimikfalten nicht zu sehr in unser Gesicht eingraben.
Mehr zum ThemaIn dem Hörbuch „Fitnesstraining fürs Gesicht“ von Heike Höfler erfahren Sie, mit welchen Übungen Sie gezielt Ihren Gesichtsbereich massieren und trainieren können.
Massage von Gesicht und Hals
Wie unser Gesicht in jungen Jahren aussieht, ist weitgehend vorgegeben, daran können wir mit natürlichen Methoden nicht viel ändern. Wir können aber sehr wohl unser Aussehen beeinflussen, welches im Laufe der Jahre mit dem Älterwerden entsteht. Übermäßiges Rauchen und mangelnder Schlaf tragen dazu bei, dass wir älter aussehen, als wir tatsächlich sind. Auch unser Denken prägt sich in das Gesicht ein. Menschen, die vorwiegend griesgrämig und unzufrieden sind, hinterlassen ihre Unzufriedenheit in den Gesichtszügen. Das Gesicht kann als Landkarte der Seele gesehen werden, das Leben hinterlässt seine Zeichnungen und gräbt sich in das Gesicht ein.
Daher trägt eine Gesichtsmassage am Abend dazu bei, dass wir die Sorgen des Alltags hinter uns lassen und die Hektik aus unserem Gesicht „streichen“. Mit einer guten Creme oder einem Öl wird die feine Haut massiert und zugleich die Durchblutung angeregt, verspannte Muskeln werden gelockert.
Die einzelnen Übungen sollen nicht nur die Haut glätten und das Bindegewebe stärken, sondern auch auf das vegetative Nervensystem einwirken und somit zur ganzheitlichen Entspannung beitragen. Der Gesichtsausdruck harmonisiert sich, wird freundlicher und ansprechender, sogar der ganze Körper profitiert von den Übungen.
Das Hörbuch
...gliedert sich in drei Teile und dauert eine Stunde. Im ersten Teil lernen Sie, warum Gesichtsgymnastik wirkt und wie Sie sich auf die einzelnen Übungen vorbereiten können. Dabei erfahren Sie im anschließenden Übungsblock, wie Sie Ihre Muskeln kräftigen und entspannen können.
Der dritte Teil widmet sich den Problemzonen wie Doppelkinn, hängenden Mundwinkeln oder Tränensäcken und stellt ein kleines Facelifting dar.
Die Übungen nehmen nicht viel Zeit in Anspruch, auch wenn Sie müde sind, können Sie im Bett noch die eine oder andere Übung durchführen. Wechseln sie die Übungen ab. Sie können die CD zwar in einem Durchgang durchnehmen, es wird aber dann empfohlen, eine Pause zur Entspannung einzulegen.
Die Übungsanweisungen geben ausreichend Zeit zum Mitmachen und sind verständlich erklärt. Die Sprecherin hat eine angenehme Stimme und die Hintergrundmusik trägt ebenfalls zur Entspannung bei.
Autorin: Mag. Karin Puchegger
Hörbuch Gesundheit
Heike Höfler
Fitnesstraining fürs Gesicht
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