Bei vielen Personen hält sich der Glaube, dass für Gesundheit und Schönheit eine gute Nachtruhe von mindestens 7 Stunden nötig ist. Tatsache ist jedoch, dass viele Menschen viel weniger schlafen. Stellt sich die Frage: Müssen Personen die weniger als 6-7 Stunden pro Nacht schlafen mit gesundheitlichen Nachteilen rechnen?

Dieselbe Frage stellt sich auch bezüglich der Schönheit, vor allem bei Damen, ob zu wenig Schlaf der Schönheit schadet. Frauen, die beruflich viel eingespannt sind bekommen, tatsächlich viel zu wenig Schlaf, diese Gegebenheit ist nicht unbedingt von Vorteil für die Schönheit. Um das auszugleichen, setzen viele Personen diesbezüglich ihre Hoffnung auf hochwertige und gute Kosmetik. Tatsache ist allerdings, dass weder frische Luft noch Kaffee fehlenden Schlaf ersetzen können.

Optimale Schlafdauer

Die ideale Schlafdauer hängt vom Lebensalter der betroffenen Person ab. Erwachsene benötigen in der Regel etwa 7 Stunden Schlaf, Kinder dagegen wesentlich längere Ruhepausen. Doch auch zu viel Schlaf kann sich bezüglich der Gesundheit negativ auswirken. Vor allem in Kombination mit Bewegungsmangel kann dies langfristig zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen führen. Kurzfristig lässt sich ein Schlafdefizit durch Nachholen der fehlenden Nachtruhe ausgleichen.

Für ausreichende Schlafdauer spielt das Alter eine wichtige Rolle

Obwohl laut Studien eine Schlafdauer von 8 Stunden als ideal angesehen wird, gilt dieses Ergebnis allerdings nicht für alle Menschen. Vor allem ist zu bedenken, dass vor allem das Lebensalter eine wichtige Rolle spielt, was die optimale Schlafdauer betrifft.

Säuglinge und Kleinkinder benötigen in der Regel 12-15 Stunden Schlaf pro Tag. Doch bei Säuglingen ist die optimale Schlafdauer oft sehr unterschiedlich. Während einige Säuglinge schon mit 10 Stunden Schlaf auskommen, benötigen andere wiederum 18 Stunden.

Kleinkinder zwischen ein und zwei Jahren kommen in der Regel mit 12 Stunden Schlaf aus. Bekommen Kinder diesem Alter zu wenig Schlaf, so macht sich dieser Mangel an Schlaf oft durch Hyperaktivität bemerkbar.

Bei Kindern bis zu fünf Jahren sind 10-12 Stunden Schlaf angebracht. Beträgt die Schlafzeit hingegen allerdings weniger als 8 Stunden pro Tag, sind nicht selten Verhaltensauffälligkeiten festzustellen.

Kinder zwischen sechs und zwölf Jahren benötigen normalerweise 10 Stunden Schlaf täglich. Vor allem für die Verarbeitung von Lernstoff ist der Schlaf in dieser Phase des Lebens sehr wichtig.

Jugendliche zwischen 15 und 17 Jahren brauchen 8-10 Stunden Schlaf, manche mehr, manche weniger.

Erwachsene zwischen 18 und 24 Jahren sollten täglich auf etwa 7-8 Stunden Schlaf kommen.

Erwachsene zwischen 26 und 60 Jahren kommen meistens mit 7 Stunden Schlaf aus, Senioren über 65 Jahre schlafen zumeist nur 6-7 Stunden.

Zu viel Schlaf kann der Gesundheit schaden

Es ist unbestritten, dass unser Körper Ruhephasen benötigt, um sich regenerieren zu können. Dabei spielt ausreichender Schlaf eine wichtige Rolle. Zu wenig Schlaf führt zu schlechter Laune und Konzentrationsschwierigkeiten. Langfristig kann Mangel an Schlaf auch zu Kopfschmerzen und Verdauungsproblemen führen.

Diese Tatsachen beweisen allerdings nicht, dass überaus viel Schlaf für die Gesundheit des Menschen immer gut ist.
Genau das Gegenteil kann der Fall sein, auch zu viel Schlaf kann die Gesundheit des Menschen negativ beeinträchtigen. So ist laut Studien bewiesen, dass eine Schlafdauer von mehr als 10 Stunden täglich das Sterberisiko von Erwachsenen erhöhen kann.

Kommt es unter der Woche zu wenig Schlaf entsteht dadurch ein Schlafdefizit, dieses kann durch längeres Ausschlafen an den Wochenenden ausgeglichen werden. Das kann hilfreich sein, um langfristig negative gesundheitliche Risiken zu minimieren.

Um gesunden Schlaf zu erreichen ist es zudem wichtig eine qualitativ hochwertige Schlafmatratze zu verwenden.

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