Für viele Menschen ist gesunder Schlaf leider keine Selbstverständlichkeit. Obwohl man den Eindruck hat, lange und ausgiebig geschlafen zu haben, ist der nächste Morgen alles andere als entspannt. Die Knochen tun einem regelrecht weh, Müdigkeit steht ins Gesicht geschrieben und insgesamt startet der Tag eher träge. Dabei lässt sich die Schlafqualität mit wenigen Tipps um ein Vielfaches erhöhen. Dieser Ratgeber könnte Ihnen dabei helfen.

Erholsamer Schlaf - fangen Sie mit der Basis an

Um tief und fest zu schlafen, ist die Basis von entscheidender Bedeutung: Das Bett. Wenn Sie hier am falschen Ende sparen, nützen Ihnen auch die besten Einschlafrituale nichts. Sie kennen sicherlich den Spruch: "Wie man sich bettet, so liegt man." Gerade bei der Auswahl von Matratze und Lattenrost ist dies der Fall. Nur mit einer hochwertigen Matratze ist es möglich, dem Körper die benötigte Ruhe und somit auch die gewünschte Erholung zu geben.

Ein Hersteller von hochwertigen Massivholzbetten und Naturfreundlichen Matratzen ist allnatura. Die Firma besteht auf Traditionelle Manufaktur mit qualitativen Rohstoffen. Bei allnatura finden Sie ein diverses Angebot an Schlafprodukten. Dazu zählen beispielsweise Matratzen und Lattenroste, aber auch Schlaftextilien und Beleuchtungen. Durch die Qualität und das 30-tägige Rückgaberecht finden Sie hier garantiert die perfekte Ausstattung für einen traumhaft erholsamen Schlaf.

Die Schlafkleidung - vermeiden Sie die häufigsten Fehler

Auch die Auswahl der Schlafkleidung ist besonders wichtig, wenn es um die Schlafqualität geht. Die Bekleidung im Bett sollte nicht zu eng, aber auch nicht zu weit sein. Ist die Kleidung zu eng, kann es passieren, dass sich nachts Druckstellen bilden oder Bereiche des Körpers abgeschnürt werden. Dies führt zu häufigen Positionswechseln und somit zu einem unruhigen Schlafverhalten.

Die Schlafkleidung sollte auch nicht zu warm sein. Im Sommer dürfen gerne luftige und leichte Schlafanzüge oder Nachthemden getragen werden, im Winter eher flauschig und warm. Wichtig ist, dass sie nie frieren oder schwitzen, ganz gleich, in welcher Jahreszeit.

Einschlafrituale und der Weg zum Traumschlaf

Viele Menschen haben Einschlafrituale. Sie hören beispielsweise leise Musik im Hintergrund, lassen den Fernseher auf Timer Funktion laufen oder lesen kurz vor dem Schlafen noch einige Seiten in einem Buch. Wichtig ist, dass die Ablenkung nicht zu groß ist. Machen Sie beispielsweise nicht den Fehler und lassen Sie einen Actionfilm im Hintergrund laufen, der Sie durch laute Passagen immer wieder aus dem Schlaf reißt. Dies kann dazu führen, dass Sie die Tiefschlafphase nicht erreichen und der Körper am nächsten Morgen einfach nicht ausgeruht ist.

Temperatur im Schlafzimmer

Auch hier ist es wichtig, das passende bzw. perfekte Mittelmaß zu finden. Zu warme Luft im Schlafzimmer sorgt für wenig Luftfeuchtigkeit und somit für trockene Schleimhäute. Ist es jedoch zu kalt, frieren Sie schnell und werden im Fall, dass Sie sich die Bettdecke "wegstrampeln" schnell wach. Mit einer angenehmen Raumtemperatur sorgen sie zusätzlich für ein erholsames Durchschlafen. Erschaffen Sie sich durch eine ansprechende Dekoration zusätzlich eine Wohlfühlatmosphäre.

Zusammenfassung

Ein erholsamer Schlaf bereitet Sie bestens auf die Herausforderungen des nächsten Tages vor. Das richtige Bett spielt eine wichtige Rolle für die Qualität des Schlafs. Auch die richtige Decke und Matratze sowie der passende Schlafanzug sind Teil eines gesunden Schlafes. Achten sie auf entspannende Einschlafritualen und eine angemessene Temperatur im Raum.