“Vor allem Po und Oberschenkel werden gekräftigt und in Form gebracht”, sagt DAK-Sportexperte Uwe Dresel. “Die runden und weichen Bewegungen sind zudem Gelenk schonend.”

Doch Vorsicht: “Die Kehrseite sind Verletzungen, von kleineren Prellungen und Hautabschürfungen bis hin zu schweren Knochenbrüchen und Kopfverletzungen”, warnt Dresel.

Der DAK-Experte empfiehlt: Zuerst die Schutzausrüstung anlegen. Zum Aufwärmen fünf Minuten locker fahren, dann je nach Trainingszustand 20-60 Minuten gleichmäßig gleiten und anschließend wieder fünf Minuten locker fahren. Dabei Kopf hoch, Schultern und Rücken gerade halten. Knie immer anwinkeln und den Körper leicht nach vorne neigen.

Inline-Skating-Schulen oder -Kurse gibt es mittlerweile in jeder größeren Stadt. Hier kann auch das richtige Bremsen und Fallen erlernt werden.

Tipps zum Inline-Skaten

* Tragen Sie unbedingt Handgelenk- und Ellenbogenschützer, Kniepads und Helm!

* Vorsicht bei Billig-Skates!

* Im Straßenverkehr gelten dieselben Regeln wie für Fußgänger und Radfahrer. Fahren Sie daher immer auf der rechten Seite des Weges und  überholen Sie links. Machen Sie rechtzeitig auf sich aufmerksam!

* Üben Sie die verschiedenen Bremstechniken, damit Sie rechtzeitig stoppen können!

* Richtig fallen will gelernt sein: Gehen Sie nach vorn in die Knie, beugen Sie den Oberkörper vor und versuchen Sie möglichst auf die Körperteile zu fallen, die geschützt sind!

* Unebenheiten, Wasser, Schmutz und Ölspuren können Skater schnell zu Fall bringen! Vermeiden Sie daher solche Strecken!

Quelle: dak

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