Eine Empfehlung lautet, mindestens 5 x am Tag Obst oder Gemüse zu sich zu nehmen. Denn Obst enthält viele wertvolle Inhaltsstoffe - und hat wenig Kalorien.

Ananas Alles über die Ananas	wirkt positiv auf: Herz & Kreislauf, Verdauungsorgane, Immunsystem Kalorien: 208 kJ/49 kcal in 100 g	Vorteile: gut bei Verdauungsproblemen, herrvoragende Herzschutzwirkung, entält reichlich Ballaststoffe, hilft aufgrund des Enzyms Bromelin bei Blutergüssen, wirkt als Gurgelmittel bei Halsentzündungen Nachteile: keine
Äpfel An apple a day ...	wirkt positiv auf: Herz & Kreislauf, Verdauungsorgane, Immunsystem, Knochen & Muskeln Kalorien: 195 kJ/45 kcal in 100 g	Vorteile: senkt den Cholesterinspiegel, hilft bei Durchfall oder Verstopfung, stärkt das Herz, schützt vor Umweltgiften Nachteile: keine
Bananen Willst Du eine Banane ?	wirkt positiv auf: Herz & Kreislauf, Verdauungsorgane, Nervensystem Kalorien: 400 kJ/97 kcal in 100 g	Vorteile: senkt den Cholesterinspiegel, hilft bei Magengeschwüren und chronischer Müdigkeit, sehr guter Energielieferant, hilft bei Durchfall oder Verstopfung, unterstützt die Cholesterinausscheidung Nachteile: keine
Birnen Essen mit Köpfchen Kleine süße Nashi	wirkt positiv auf: Herz & Kreislauf, Verdauungsorgane Kalorien: 228 kJ/54 kcal in 100 g	Vorteile: wirkt cholesterinsenkend, wirkt gut bei Verstopfung, ist aufgrund seiner hohen Anteile an Vitamin C, A, E, Kalium, Eiweiß und Eisen ein wichtiger Mineralstofflieferant Nachteile: kann bei manchen Menschen aufgrund des enthaltenen Zuckeralkohol Durchfall auslösen
Brombeeren	wirkt positiv auf: Herz & Kreislauf, Verdauungsorgane, Immunsystem Kalorien: 225 kJ/53 kcal in 100 g	Vorteile: wirkt unterstüztend bei Durchfall, wirkt sich aufgrund seiner adstringierenden Wirkung positiv auf das Hautbild aus, hilft bei Zahnfleisch- und Halsentzündungen Nachteile: keine
getrocknete Datteln	wirkt positiv auf: Herz & Kreislauf, Verdauungsorgane, Nervensystem Kalorien: 1038 kJ/249 kcal in 100 g	Vorteile: hilft bei Verstopfung und aufgrund seines hohen Eisengehalts bei chronischer Müdigkeit und Blutarmut Nachteile: keine
Dörrpflaumen	wirkt positiv auf: Herz & Kreislauf, Verdauungsorgane, Nervensystem Kalorien: 1004 kJ/241 kcal in 100 g	Vorteile: helfen aufgrund ihres hohen Kaliumgehaltes den Blutdruck zu senken, wirken bei Mdigkeit und Lethargie Nachteile: keine
Erdbeeren	wirkt positiv auf: Herz & Kreislauf, Nervensystem, Immunsystem Kalorien: 184 kJ/46 kcal in 100 g	Vorteile: wirken positiv bei Gelenksentzündungen (Rheuma Gicht, Arthritis), haben eine blutdrucksenkende wirkung Nachteile: können bei manchen Menschen allergische Reaktionen hervorrufen
Feigen Fruchtbare Versuchung	wirkt positiv auf: Herz & Kreislauf, Verdauungsorgane, Immunsystem Kalorien: 293 kJ/68 kcal in 100 g	Vorteile: wirken Verstopfungen entgegen, wirken aufgrund des enthaltenen Benzaldehyd krebshemmend Nachteile: keine
Grapefruits	wirkt positiv auf: Herz & Kreislauf, Immunsystem Kalorien: 170 kJ/40 kcal in 100 g	Vorteile: stärken aufgrund Ihres hohen Vitamin C-Gehalts die Abwehrkräfte, unterstützen den Kreislauf, sind wirksam bei Entzündungen im Mundbereich Nachteile: keine
Guaven	wirkt positiv auf: Herz & Kreislauf, Verdauungsorgane, Immunsystem Kalorien: 210 kJ/50 kcal in 100 g	Vorteile: wirken cholesterinsenkend, wirken vorbeugend gegen Krebs und Herzkrankheiten Nachteile: keine
Himbeeren Süßes Früchtchen mit großer Wirkung	wirkt positiv auf: Herz & Kreislauf, Verdauungsorgane, Immunsystem Kalorien: 209 kJ/50 kcal in 100 g	Vorteile: stärken das Immunsystem, helfen bei Herzprolemen, chronischer Müdigkeit und Depressionen Nachteile: keine
Kirschen Verführung in rot	wirkt positiv auf: Herz & Kreislauf, Verdauungsorgane, Knochen & Muskeln Kalorien: 280 kJ/60 kcal in 100 g	Vorteile: haben eine harntreibende Wirkung, antioxidative Wirkung, wirken aufgrund der enthaltenen Ellagsäure krebshemmend Nachteile: keine
Kiwis	wirkt positiv auf: Haut & Haare, Verdauungsorgane, Immunsystem Kalorien: 240 kJ/58 kcal in 100 g	Vorteile: stärken das Immunsystem, wirken als natürliches Abführmittel Nachteile: keine
Mangos indische Nationalfrucht vom Wunderbaum	wirkt positiv auf: Haut & Haare, Immunsystem Kalorien: 265 kJ/64 kcal in 100 g	Vorteile: guter Mineralstofflieferant, vorbeugend bei der Krebsvorsorge Nachteile: die Inhaltsstoffe der Schale können Beschwerden hervorrufen
Melonen Wassermelonen	wirkt positiv auf: Knochen & Muskeln, Verdauungsorgane Kalorien: 125 kJ/29 kcal in 100 g	Vorteile: helfen bei Nieren- und Blasenbeschwerden, wirken unterützend bei Gicht und Arthritis Nachteile: keine
Orangen	wirkt positiv auf: Herz & Kreislauf, Immunsystem Kalorien: 208 kJ/49 kcal in 100 g	Vorteile: senken den Blutdruck, haben eine entwässernde Wirkung, wirken aufgrund der Citrussäure desinfiziernd bei Infektionen jeglicher Art Nachteile: können bei Migränepatienten Anfälle auslösen
Pfirsiche samtig weich und unsterblich köstlich	wirkt positiv auf: Herz & Kreislauf, Verdauungsorgane, Nervensystem Kalorien: 180 kJ/42 kcal in 100 g	Vorteile: wirken cholesterinsenkend, haben einen hohen Anteil an Vitamin C und Eisen, wirken leicht abführend Nachteile: keine
Rhabarber	wirkt positiv auf: Knochen & Muskeln, Verdauungsorgane Kalorien: 64 kJ/15 kcal in 100 g	Vorteile: ist reich an Mangan und Kalzium und wirkt dadurch unterstüzend auf die Verdauung Nachteile: bei übermäßigem Verzehr können Beschwerden auftreten. Die Blätter sind giftig (Oxalsäure).
Stachelbeeren	wirkt positiv auf: Verdauungsorgane, Immunsystem Kalorien: 188 kJ/46 kcal in 100 g	Vorteile: reich an Vitamin C, wirken aufgrund der enthaltenen Apfelsäure unterstüzend bei der Behandlung von Harnwegsinfektionen Nachteile: keine
Weintrauben	wirkt positiv auf: Haut & Haare, Verdauungsorgane, Immunsystem, Knochen & Muskeln Kalorien: 320 kJ/70 kcal in 100 g	Vorteile: wirken entschlackend und unterstüzend bei Fastenkuren, helfen bei Blutarmut Nachteile: Spritzgifte können beim Verzehr nicht gewaschener Trauben in den Körper gelangen
Zitronen	wirkt positiv auf: Herz & Kreislauf, Verdauungsorgane, Immunsystem, Kalorien: 145 kJ/34 kcal in 100 g	Vorteile: wirken anregend auf Leber und Bauspeicheldrüse, wirken antibakteriell und sind daher gut bei Zahnfleischentzündungen geeignet Nachteile: keine